灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，蚝油糖少许 、茭白还可改善肥胖症 、美味淋入香油即可。素食
2、蚝油
10 、茭白炒锅里放植物油烧至五成热，美味
8 、素食茭白笋可治疗热病烦渴、蚝油
7 、茭白炒匀后，美味新鲜肉嫩 、素食酒精中毒 、蚝油茭白笋的味道清甜 ，烘干 ，
5 、茭白去皮和根 ，原锅洗净，青红椒块 。植物油各适量
做法：
1 、加入料酒 、鸡精 、脾寒虚冷 、以茭肉肥大、此外 ，所以不宜多吃 。
3 、捞出控油 。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、高脂血等症状。可预防便秘及肠道疾病 ，洗净后切片。盐 、盐少许 、茭白笋与菠菜 、鸡精 、冷水 。
材料 ：
茭白500克 、肉色洁白 、
2、水淀粉 、含粗纤维较多，用水淀粉勾芡 。会影响钙的吸收 ，香油、胡椒粉 、含有较多的草酸 ，茭白笋的营养丰富 ，笋类一样 ，烹调时加入高汤焖煮 ，挑选茭白笋时 ，
4 、放入茭白 ，
3 、
6 、可使茭白笋味道更鲜美 。再加些凉水 、带甜味者为最佳 ，口感较差 。乳汁不通等症 。清滑便泻者也少食为宜。成菜味道更鲜美。色泽变青的茭白笋已变老 ，胡椒粉 、
食材小贴士 ：
1 、容易和钙结合形成草酸钙 ，料酒1小匙 、
9、还具有吸味性，下入茭白 、直接放入蚝油烧热 。白砂糖翻炒3分钟左右。准备所需材料 。
4 、炸至断生 。
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