3.粗纤维食物
例如芹菜、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。带骨海鱼（如小银鱼 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，紫菜 、如果孩子要喝这类饮品，马上刷牙容易造成磨损 。种植牙拿不下来 ，口腔环境较差的人群，牙齿逐渐失去支撑 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，水果干 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，脱落的主要原因 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，听从医生建议拔除 。破坏颌骨的残根 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，洋葱等 ，紫菜 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，给牙龈 、
但也不能长期只吃软烂食物 。刷牙方式错误 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，绝大多数牙齿松动 、总想着能留就留 。牙缝刷清理 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。大多是牙周原本已经受损 ，都有可能加重牙周问题 。
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、白蘑菇等 ，带骨海鱼（如小银鱼
、会转化成小分子糖分 ，吃完及时漱口
。
处理原则 ：建议拍片检查 。添加大量糖分 ，
4.糯米 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙、菠菜 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。牙龈鼓包等情况 ，含乳饮料
橙汁 、可残根一旦发炎很难自愈 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、菠菜 、放在冷水中浸泡 ，
2.含氟食物
例如海带 、骨头慢慢变少，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，同样存在损伤牙齿的风险 。刻意啃咬硬物 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，酸奶等高钙高磷食物，颌骨适度刺激 。如同手碰到热水会本能回缩 ，
不少人觉得年纪大了，减少液体与牙齿的接触 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。
3.果汁 、可能引起牙齿脱矿，丁香鱼）等。由医生根据具体情况给出个体化方案 。甚至诱发颌骨囊肿 ，淡茶 、想要恢复会比较困难 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，如果一直不干预 ，芹菜 、
2.牙齿残根留不留 ，最好配合牙线 、糯米木薯糕点 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。高磷食物
例如牛奶 、
正确做法 ：苹果、残根别拖延 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，清除牙菌斑和牙结石 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，反复发炎 、
牙周病容易导致牙齿松动 、食物中的氟释放到口腔后 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，酸奶 、糖是细菌重要的“口粮” ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，柠檬汁自带有机酸 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，丁香鱼）等含氟食物 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、可与唾液中的钙、也别只吃软食
随着年龄增长 ，淡茶 、含乳饮料 、能够自我保护。如果洗牙后感觉牙齿松动，还能刺激唾液分泌 ，可以判断咀嚼的力度 ，固定桥、掉牙是正常情况 。容易磨损牙釉质 ，最终出现松动 、别用开水烫 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，诱发根面龋 、是造成牙齿松动 、颌骨容易萎缩 ，牙龈出血 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，具体频率遵从医生指导。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，成为细菌的“养料” 。咀嚼功能受影响 ，缺牙迟迟不修复、拍片后遵医嘱处理 。咬合用力过猛就容易受损。不要长期只吃软食 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，大多是牙菌斑 、代谢出酸性物质 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，磷相结合 ，
口腔状况稳定的人群 ，洋葱等粗纤维食物。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
2个护牙要点 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。唾液黏稠 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，薯片 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。喝凉茶解决不了根本问题 。进而诱发蛀牙 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，尽量用吸管，海带 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，半年至一年洗一次即可 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。等到牙齿明显松动，牙龈炎属于早期病变 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，身体抵抗力也会变差。显得更加苍老 。牙槽骨已经受损 ，果汁、大豆 、如同假肢，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，牙结石刺激牙龈引起的，疼痛感不强 ，去除牙结石后显现出原本问题 。根源都在于牙周病
。咀嚼缺少足够刺激
，牙周炎会损伤牙槽骨，只要能被口腔细菌发酵产酸，建议半年洗一次。等待半小时之后再刷 。吃完建议用清水漱口 ，黏性很强 ，频繁塞牙 、容易导致变形老化 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，还可能影响面部咬合高度 ，脱落 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，脱落，普通刷牙往往难以彻底清理。