补钾记住三件事
吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。都需要钾来传递神经信号 。乏力
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！抽筋池没严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，心跳形电
维持酸碱平衡 ：它像体内的身体“pH调节剂” ，
钾 ，隐电命补钾过量会导致“高钾血症” ，漏拍
心慌、乏力它就是抽筋池没——钾 。到底有什么用 ？心跳形电
如果把人体比作一台精密机器，早期可能只是身体觉得累 。而是隐电命无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。边补水边补钾
。漏拍缺铁会贫血，乏力 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，抽筋池没 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉 、消化不良 。还可引发肠壁坏死 、特别乱 。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、可能会让你浑身发软 、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，橙子 、心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，还有钾
。没有它 ，这个下降速度会非常快 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”
，像灌了铅 ：这是最典型的症状
。但如果你出现以下症状 ，抬手 ，其实， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、血钾一旦过低
，它主要存在于细胞内，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。严重时甚至无法站立 。汗液里不仅有水 ，木耳 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，哈密瓜 、就要警惕了
： 四肢乏力，蠕动变慢，酸痛 ：不是运动后的那种酸
，红薯 、补钾必须在医生指导下进行 ，必须立刻抢救
。同样会引起心搏骤停 。呕吐
， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。反而可能稀释血钾
，缺钾并非小事
，别让身体的“隐形电池”亏电 ，甚至危及生命
。保持内环境稳定 。不仅会引发剧烈腹胀
、只要好好吃饭 ，爬楼梯腿软 ，一旦缺乏 ，导致麻痹性肠梗阻 ，容易诱发各种致命性心律失常
， 不好好吃饭的人
：长期节食 、比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效， 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，定期抽血监测 。引发“水中毒”和缺钾 。从关注一份微量元素开始
。 指挥肌肉收缩：无论是走路 、
导致血钾越降越低 。一般不容易缺钾。原发性醛固酮增多症等 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
食欲缺乏 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。临床上 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、当血钾严重降低时，还是肠胃蠕动 ，医学上就称为“低钾血症” 。消化液里钾含量很高，
肌肉抽筋 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，菠菜 、大量出汗后只喝白开水，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，造成腹腔感染和败血症 。心跳失常 ，紫菜、需要由医生诊断 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，心脏就会“乱跳” 。保持健康 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。很少吃蔬菜水果的人 。一旦呼吸停止 ，吐泻会直接带走大量钾 。但身体里还有一种微量元素 ，感觉浑身没劲 ，口蘑
饮品 ：椰子水、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。重则完全无法呼吸 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
总之 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、偏食，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，如果同时伴有腹泻 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。一旦低于3.5mmol/L ，马拉松跑者 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。穿孔，呕吐或大量利尿 ，几乎没有预兆 。或者跳得特别快 、